Ciuperci cu quinoa si spanac. Ingrediente:

Vezi detalii produs Mod de preparare reteta Mancarica de spanac si quinoa Incepe sa pregatesti aceasta nutritiva mancarica de spanac si quinoa prin a fierbe toata cantitatea de quinoa alba: clateste quinoa cu apa rece, folosind o sita; adauga quinoa intr-o oana in care ai pus 2 cani de apa rece si ai adaugat sare; pune oala la fiert, la foc mediu; cand da in ciuperci cu quinoa si spanac, redu focul si lasa la fiert minute, pana se absoarbe lichidul.

Taie marunt ceapa si usturoiul.

Intr-o tigaie, adauga cateva linguri de apa si uleiul, apoi caleste legumele pe care le-ai taiat anterior. Adauga in tigaie quinoa si spanacul fierte ambele scurse bine si mararul taiat marunt si mai lasa mancarica la fiert timp de cateva minute.

Condimenteaza cu sare si piper, dupa gust.

Observatii reteta Mancarica de spanac si quinoa Serveste mancarica atat calda, cat si rece, ca garnitura pentru snitele vegetale, de exemplu. Pentru aceasta reteta de mancarica de spanac si quinoa poti folosi spanac proaspat pune intr-o tigaie, pe foc, in jur de 2 maini de spanac spalat bine; acesta se va inmuia si va pierde considerabil din volum, pana cand obtii cantitatea necesara in reteta de fata sau spanac congelat dezgheata-l si masoara ½ cana.

Stiai ca? Spanacul pe numele sau latinesc, Spinacia oleracea este bogat in carotenoide, vitaminele C si K, acid folic Vitamina B9fier si calciu?

In plus, contine si potasiu, magneziu, vitaminele E si B6. Spanacul te ajuta sa lupti cu afectiuni ca hemofilia, cataracta, arteroscleroza si ulcerul, ajutand mineralizarea osoasa, cresterea si dezvoltarea copiilor inca din uter si facandu-ti muschii mai puternici? De aici, a ajuns in China si apoi in Europa, devenind ceva comun in bucatariile din diverse zone geografice.

Metoda pregatire chiftele de quinoa, spanac si ciuperci: Am pus apa cu sare pentru a fierbe quinoa.

Mararul Anethum graveolens, in latina este folosit in bucatarie, dar si pentru proprietatile sale medicinale, de sute de ani? Asta gratie aromei sale intense si a compusilor sai organici — vitamine A, Cminerale fier, manganmonoterpeni limonene, carvone, anetofuran si flavonoizi vicenin, kaempferol.

Mararul ajuta digestia, combate insomnia, artrita inflamatorie, sughiturile si dizenteria, impulsionand sistemul imunitar?

Quinoa este cultivata de 5. Exista quinoa alba, rosie, neagra si galbena? Sumar Mancarica de spanac si quinoa Autor.

Un preparat ideal pentru post Pentru că de astăzi am început postul Sfintei Maria, te vom învăța rețete delicioase de post care vor suplini cu succes mâncărurile grele din carne. Sunt multe persoane care susțin că nu pot renunța la carne, dar ăn mod sigur nu au mâncat preparate de post senzaționale și sănătoase care să le arate că se poate și altfel. Începem seria rețetelor de post cu un preparat foarte gustos și sățios care sperăm să te cucerească: Quinoa cu spanac și ciuperci.